trening brzucha 8

Mam pytanie dotyczy treningu brzucha a mianowicie co daje lepsze efekty codzienny trening A6W czy codzienny na ławce skośnej ??

jak utrudnić ćwiczenia na brzuch takie jak brzuszki spiecia wzniosy nóg aby wykonywac mniej powtórzen bardziej na mase . niepiszcie żebym zwiększył obciażenie bo oto mi nie chodzi tylko o inne sposoby z gury dziękuje

j.w czy trening miesni brzucha codziennie po ok 2 godziny ,intensywnie do upadku miesni w seri prowadzi do zaparc,refluksu i skurczu jelit?

Cześć mam dwa pytania ,proszę o pomoc :) 1 Ile razy mogę robić brzuch w ciągu tygodnia przy treningu na masę tak żeby uniknąć przetrenowania . 2 jakie robić ćwiczenia i ile razy. pozdrawiam:)

interesują mnie ćwiczenia na pełnie brzucha, takie by mój brzuch stał sie mocniejszy i bym był w stanie zrobić "stójkę".Nie posiadam żadnego profesjonalnego osprzętu do ćwiczeń. Proszę o szybką odpowiedź.

obecnie ćwiczę na masę pytanie co do ćwiczeń brzucha ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ? jakie przerwy między seriami ?

Witam, jak wpleść trening brzucha do planu FBW pod sztuki walki, tak samo jak w standardowym planie 2/3 serie na brzuch na koniec treningu, czy skupić się bardziej i zrobić np 2 serie jakiś wznosów i 2 serie skrętów tułowia i jednego planka przez minutę ?

Co powiecie o takim treningu? - 3 x 25 zwykłe brzuszki, a raczej krótkie spięcia - 3 x 20 pełnych skrętów w obie strony na twisterze - 3 x 20 unoszenie nóg w podporze

Witam chcę trenować mięśnie brzucha metodą HST tylko jak sie za to zabrać.? Jakie ćwiczenia ile seri.? Wyczytałem ze 2 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczy. Proszę o pomoc.:)

witam chodzi o to czy jak wczoraj cwiczyłem brzuch i dzisiaj masakrycznie bolą mnie mięsnie brzucha to moge dzisiaj tez brzuch ćwiczyć?? czy lepiej jutro zrobić?

wczesniej trenowalem a6w i na 15 dniu mialem juz dosc :P teraz trenuje 4x w tygodniu po ćwiczeniach i robie 3x 30 takich brzuszków tylko ze podciagam jednoczesnie tez nogi do klatki. co na to powiecie?

Mam pytanko a mianowicie: nie jestem zalany tłuszczem tylko nazbierało sie troche w tak zwanej oponce(na dole brzucha). Jak to spaić Ile razy cwiczyc brzuch, czy moze a6w

Piszę z zapytaniem takim jak w temacie, czy można na jednym treningu ćwiczyć brzuch (deska) a później prostownik (skłony na ławce rzymskiej) ? Dodam jeszcze że to FBW i dochodzi tam jeszcze wiosłowanie sztangą.

Chciałbym się dowiedzieć czy trening brzucha można robić codziennie i 2 razy w ciągu dnia, tzn. raz na siłowni po treningu a później wieczorem a6w. Czy aeroby można wykonywac codziennie czy nalepiej wykonywać je co drugi dzień?

Witam.Mam troche tluszczyku na brzuchu -ta dieta i dlatego -jakie polecacie cwiczonka zeby troszke go wyrzezbic ?? trroche w pasie zeby mniej bylo .

Witam :) Trenuje brzuch i zastanawiam się nad ilością powtórzeń w każdym z cwiczeń . Czy mam robić najpierw max np. 60 potem 40 i na końcu 20 .? Czy zaczynać od 20 i w góre .? Czy może najpierw max potem 50 % i na końcu max .? Czekam na odp. Dzięki .! :D

Siema ;) Możecie polecić jakiś fajny plan treningowy na brzuch bez sprzętu ? Nie mam tkanki tłuszczowej na brzuchu, mam widoczne mięśnie brzucha ale chce je bardziej rozwinąć. Mam 177 wzrostu 62 wagi i 14 lat ;) Z góry dzięki ;)

witam.mianowicie chcialbym sie zapytac czy cwiczac brzuch poprzez wykonywanie nozyc lezac pomoze spalic tluszcz a jednoczesnie wzmocni miesnie??z gory dziekuje za odpowiedz

Moje pytanie brzmi: Jeśli mam duże zakwasy to robic po 2 dniach znowu, czy lepiej zrobic np co 3 dni. Zależy mi na masie oczywiscie. Zażywam kreatyne i białko

cześć. http://etxt.pl/8qn tak wygląda mój brzuch ;) Mamy pytanie czy przy takiej ilości brzucha : ok 12 bf będzie widać efekt - mięśnie przy wykonywaniu treningu brzucha? PS. BICEPS WYGLĄDA JUŻ INACZEJ NIESTETY BRZUCH SIE NIE ZMIENIŁ :P